妊娠中（できれば妊娠前から）、摂取するのが望ましいと言われる葉酸サプリ。
色々なメーカーから出ていて、お値段もピンキリです。
有名なのはベルタなのですが・・・
毎月約6千円。
妊娠３ヶ月から臨月まで飲んだら５万円近く飛びそう・・・う～ん。
妊婦の葉酸サプリ、安くてもOK！重視したポイント
心拍を確認した段階で、病院から
助産師さん
葉酸のサプリは、摂取してくださいね。
ドラッグストアで売っている、手頃なもので十分ですので
ドラッグストアで売っている、手頃なもので十分ですので
と言われました。
お店で見てみると、本当に安いのもあるんですよね。
これなんか、１か月分で300円程度からです↓
これでもいいのでしょうが、色々調べた結果、自分はこんなサプリがいいなと思って、合うものを探しました。
- 合成の葉酸を、400μグラム以上配合していること
⇒ なんとなく、天然のほうがいいような気がしてしまいますが、厚生労働省が摂取を推奨する葉酸は「合成葉酸＝モノグルタミン酸型」です。
理由は身体への吸収効率。
天然葉酸（ポリグルタミン酸型）の身体への吸収率が約50％に対し、合成葉酸（モノグルタミン酸型）の吸収率は約85％にもなるそうです。 - 妊婦に不足しがちな鉄分・カルシウムも取れること
⇒ 特に中期～後期にかけては血液量が増えるものの、成分は薄くなりやすいので、貧血になりやすいそう。鉄分をたっぷり採るのが大事！
また、将来的な骨粗しょう症予防のためにも、カルシウムも多めに摂りたいですね。
- 価格が続けやすいこと
⇒ 長く飲むので、値段は見逃せないポイント - 定期購入をしなくて良いこと
⇒ なくなるタイミングで、自分のペースで買いたい
この葉酸サプリがバランスよさそう！
ということで、これらを考慮して私が購入したのはこちら。
「和光堂」のマタニティーチャージシリーズです。
和光堂は、ベビーフードや粉ミルクなどで有名な日本の会社ですので
プレママ目線でもちょっと安心。
葉酸は480μg（＋葉酸の吸収を助けるビタミンB6,B12）、
カルシウム130mg、鉄分8.5mgも一緒に摂れます。
妊娠中期からは、鉄分量が21ｇとより多い青い袋の「鉄プラス」に切り替えています。
西松屋やアカチャンホンポなどでも売っているはずですが、ネットでも楽天などでメール便発送してくれるお店なら、１ヶ月分1,000円以下！
家計に大きな負担もなく、たっぷり鉄分のおかげか貧血も起こさず、臨月まで乗り切ることができました。
個人的には、無理して高いサプリを飲む必要はなかった、これで十分だったと思っています。