【葉酸】サプリはどれがいい?コスパも含めてこちらを愛用しました【マタニティ】

妊娠中(できれば妊娠前から)、摂取するのが望ましいと言われる葉酸サプリ

色々なメーカーから出ていて、お値段もピンキリです。

有名なのはベルタなのですが・・・

毎月約6千円。
妊娠3ヶ月から臨月まで飲んだら5万円近く飛びそう・・・う~ん。

妊婦の葉酸サプリ、安くてもOK!重視したポイント

心拍を確認した段階で、病院から

助産師さん
葉酸のサプリは、摂取してくださいね。
ドラッグストアで売っている、手頃なもので十分ですので

と言われました。

お店で見てみると、本当に安いのもあるんですよね。

これなんか、1か月分で300円程度からです↓

DHC 葉酸 60日分 60粒

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365円(09/28 21:08時点)
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これでもいいのでしょうが、色々調べた結果、自分はこんなサプリがいいなと思って、合うものを探しました。

  • 合成の葉酸を、400μグラム以上配合していること
    ⇒ なんとなく、天然のほうがいいような気がしてしまいますが、厚生労働省が摂取を推奨する葉酸は「合成葉酸=モノグルタミン酸型」です。
    理由は身体への吸収効率。
    天然葉酸(ポリグルタミン酸型)の身体への吸収率が約50%に対し、合成葉酸(モノグルタミン酸型)の吸収率は約85%にもなるそうです。
  • 妊婦に不足しがちな鉄分・カルシウムも取れること
    ⇒ 特に中期~後期にかけては血液量が増えるものの、成分は薄くなりやすいので、貧血になりやすいそう。鉄分をたっぷり採るのが大事!
    また、将来的な骨粗しょう症予防のためにも、カルシウムも多めに摂りたいですね。
  • 価格が続けやすいこと
    ⇒ 長く飲むので、値段は見逃せないポイント
  • 定期購入をしなくて良いこと
    ⇒ なくなるタイミングで、自分のペースで買いたい

この葉酸サプリがバランスよさそう!

ということで、これらを考慮して私が購入したのはこちら。

和光堂」のマタニティーチャージシリーズです。

和光堂はベビーフードや粉ミルクなどで有名な日本の会社ですので
プレママ目線でもちょっと安心。

葉酸は480μg(+葉酸の吸収を助けるビタミンB6,B12)、
カルシウム130mg、鉄分8.5mgも一緒に摂れます。

妊娠中期からは、鉄分量が21gとより多い青い袋の「鉄プラス」に切り替えています。

西松屋やアカチャンホンポなどでも売っているはずですが、ネットでも楽天などでメール便発送してくれるお店なら、1ヶ月分1,000円以下!

家計に大きな負担もなく、たっぷり鉄分のおかげか貧血も起こさず、臨月まで乗り切ることができました。

個人的には、無理して高いサプリを飲む必要はなかった、これで十分だったと思っています。

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